تغذیه سالم می تواند سخت باشد، اما بسیاری از برنامه های موبایل رایگان برای کمک به ردیابی مواد مغذی، رسیدن به اهداف و جلوگیری از آلرژی وجود دارد.
در زمان های اخیر ویروس ها، چه جدید و چه قدیمی، اهمیت ویژه ای برای مردم پیدا کرده است که سلامت خود را در اولویت قرار دهند. برای انجام این کار، بسیاری هدف خود را ایجاد عادات غذایی و نوشیدنی سالم‌تر برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود قرار داده‌اند.
اگرچه در ابتدا می تواند کمی طاقت فرسا باشد، اما هزاران برنامه رایگان برای کمک به کاربران در انجام این کار دلهره آور وجود دارد. از برنامه‌هایی با اسکنر برچسب‌های داخلی داخلی گرفته تا اسکنرهایی با ردیابی ماکرو و حتی یک برنامه برای مدیریت مشکلات گوارشی به تنهایی، این برنامه‌ها برای کمک به کاربران در همه جا برای داشتن زندگی بهتر و سالم‌تر اختصاص داده شده‌اند.
MyNetDiary
MyNetDiary یک برنامه محبوب ردیاب کالری است که هم در آیفون و هم در اندروید موجود است. در رتبه اول قرار گرفت سلامت فوربس لیست بهترین برنامه های کالری شمار 2022. این برنامه به کاربران کمک می کند کالری دریافتی خود را از هر وعده غذایی ردیابی کنند، با یک اسکنر بارکد و پایگاه داده عظیمی از انواع مختلف غذا، از یک ساندویچ بیکن و تخم مرغ از Starbucks گرفته تا شیر کامل ساده تر.
مطالب مرتبط: 10 بهترین برنامه تقویم سال 2022
ویژگی‌های اضافی مانند ردیابی آب و ورزش، نکات مربیگری روزانه، و یادآوری وزن‌کشی وجود دارد. این اپلیکیشن با اپل واچ نیز سازگار است.
ترتیب فیلم های رزیدنت اویل چگونه است
کارا کارا
کارا کارا برنامه ای است که برای کمک به کاربران در هضم و مدیریت شرایطی مانند IBS، IBD، GERD، سلیاک، سوء هاضمه و عدم تحمل غذایی اختصاص داده شده است. آنها یک ردیاب غذا و علائم، برنامه های غذایی شخصی شده، و همچنین یک گزارش پزشکی برای ثبت اطلاعات مهم مانند تمرینات، خواب و درد دارند.
این برنامه به طور کلی فقط یک راه عالی برای مردم برای درک و غلبه بر مشکلات روده خود است. کاربران Cara Care همچنین به متخصص تغذیه شخصی خود دسترسی دارند که می تواند پشتیبانی کند و به همه و هر سؤالی پاسخ دهد.
فروشگاه
فروشگاه یک برنامه تلفن همراه رایگان است که به کاربران کمک می کند بفهمند در فروشگاه های مواد غذایی چه چیزی می خرند. دارای یک اسکنر بارکد داخلی است که برچسب‌های تغذیه را ترجمه می‌کند و امتیازی را بر اساس اطلاعات شخصی مانند اهداف رژیم غذایی، آلرژی‌ها و نگرانی‌های سلامتی و دانش تخصصی متخصصان تغذیه ثبت‌شده ارائه می‌کند.
به این ترتیب، کاربران می توانند محصولاتی را بیابند که با نیازها، اهداف و زندگی آنها مطابقت بیشتری دارد. حتی دارای یک ویژگی جدید است که در آن افراد می توانند لیستی از غذاهای مورد علاقه خود ایجاد کنند و آنها را با خانواده و دوستان خود به اشتراک بگذارند.
دستور العمل های خوشمزه و ابزار آشپزی
خوشمزه یک منبع عالی برای برنامه ریزی وعده های غذایی و یافتن دستور العمل های سالم است. این بسته به ترجیحات طعم، آلرژی و نیازهای غذایی هر کاربر شخصی سازی شده است. این دارای انواع مختلفی از دستور العمل ها، همراه با راهنمای گام به گام، آموزش های ویدئویی، تایمرها و ابزارهای دیگر برای آسان کردن پخت و پز است.
مطالب مرتبط: 10 بهترین برنامه مدیتیشن برای آیفون
این حتی یک ویژگی ویژه دارد که در آن کاربران می توانند موادی را که در دست دارند وارد کنند و Yummly دستور العمل های مطابقت را برمی گرداند. این برنامه همچنین با ردیابی اطلاعات تغذیه‌ای هر دستور پختی که ساخته می‌شود، با برنامه سلامت اپل ادغام می‌شود.
غرق آب
غرق آب یکی از بهترین برنامه های ردیابی آب برای دستگاه های اندروید و iOS است. این به کاربران کمک می کند تا با ارائه یادآورهای شخصی برای ایجاد این عادت، به اهداف مصرف روزانه آب خود برسند.
این یک ویژگی مفید دارد که در آن کاربران می توانند عکس ها را به عنوان عینک های سفارشی اضافه کنند تا به سرعت آب خود را ثبت کنند. نمودارهایی در برنامه موجود است که به نمایش بصری مصرف آب مردم در طول روز، هفته یا سال کمک می کند. علاوه بر این، این برنامه از انواع مختلف اندازه گیری حجم، از جمله اونس، میلی لیتر و لیتر برای کاربران در سراسر جهان استفاده می کند.
Lifesum
Lifesum یک برنامه رایگان برای ردیابی غذا و ورزش، برنامه های غذایی، و دستور العمل های خوشمزه است. این به کاربران کمک می‌کند تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند، با LifeScore هفتگی که به جزئیات آن چه در طول هفته به خوبی پیش رفته است و چگونه کاربران می‌توانند در آینده پیشرفت کنند.
کالری ها، ماکروها و عاداتی مانند نوشیدن آب و خوردن میوه و سبزیجات را ردیابی می کند. همچنین تنوع بسیار زیادی از برنامه های غذایی و رژیم های غذایی تخصصی، از پروتئین بالا تا ناشتا 5:2، با دستور العمل های مربوطه وجود دارد. همه چیزهایی که مردم برای سالم ماندن نیاز دارند در یک مکان وجود دارد.
آلرژی می خورد
آلرژی می خورد یک برنامه رایگان موجود در دستگاه های اندروید و iOS است که برای افرادی که به مواد غذایی حساسیت دارند عالی است. فهرستی از رستوران های دوستدار آلرژی در هر نقطه از ایالات متحده، از پارک های Disney World گرفته تا نیویورک تا واشنگتن دی سی را ارائه می دهد.
فهرست‌های آن بر اساس رتبه‌بندی کاربران تنظیم شده‌اند و هزاران بررسی وجود دارد که تجربیات زندگی واقعی افراد را در این مکان‌ها توصیف می‌کند. همچنین شامل دسترسی به منوها و منوهای آلرژی می شود تا غذا خوردن در خانه، جاده یا در تعطیلات را بسیار آسان تر و ایمن تر کند.
کالری شمار MyPlate
کالری شمار MyPlate برنامه ای است که به کاربران کمک می کند تا وعده های غذایی، مواد مغذی و پیشرفت خود را در طول زمان پیگیری کنند. این یک پایگاه داده عظیم از غذاهای مختلف و همچنین یک اسکنر بارکد دارد تا ثبت وعده های غذایی را بسیار آسان تر کند. همچنین یک بخش پیشرفت با نمودارهایی برای خلاصه کردن اطلاعات کاربران در مورد کالری، پروتئین، چربی و غیره وجود دارد.
موارد مرتبط: Receiptify و 8 برنامه موسیقی عالی دیگر
با برنامه غذایی 8 هفته‌ای، میان وعده‌ها و پیشنهادات وعده‌های غذایی، به کاربرانی که ممکن است کمی احساس گمشده بودن کنند، راهنمایی می‌کند. این برنامه همچنین دارای فیلم های تمرینی و دستور العمل های سالم است که همه در یک مکان برای دسترسی آسان قرار داده شده اند.
غذا دادن
غذا دادن برنامه ای است که برای دانلود در آیفون و اندروید در دسترس است. در بخش تغذیه سالم برنده شد جراح عمومی ایالات متحده چالش برنامه های سالم Fooducate به کاربران کمک می کند تا با ردیاب تغذیه خود برای ثبت میزان مصرف غذا و ورزش و نظارت بر ماکروها، مصرف قند و خواب، سالم تر غذا بخورند.
این برنامه همچنین دارای یک اسکنر است که برچسب تغذیه محصولات را تجزیه و تحلیل می کند و موادی مانند چربی های ترانس، مواد افزودنی و شربت ذرت با فروکتوز بالا را آشکار می کند. سپس بر اساس اهداف و آلرژی های شخصی هر کاربر، درجه ای را برمی گرداند.
MyFitnessPal
MyFitnessPal یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های ردیاب غذا و سلامتی است. برنده شد GQ جایزه بهترین برنامه تناسب اندام 2020 و در حال حاضر بیش از 200 میلیون کاربر دارد. تجارت برنامه ها ). این ردیاب کالری، تغذیه و آب را در کنار پایگاه داده بیش از 14 میلیون نوع غذای مختلف دارد.
کاربران می توانند برنامه را برای اهداف خود شخصی سازی کنند، از کالری گرفته تا ماکرو و دریافت پروتئین، و همچنین تعداد زیادی تمرین و دستور العمل های خوشمزه در دسترس است. علاوه بر این، کاربران MyFitnessPal می توانند حساب های خود را با بیش از 50 برنامه دیگر از جمله Fitbit و Apple Health متصل کنند.
بعدی: 11 بهترین برنامه رایگان یوگا در سال 2022